Лучшие способы расслабления.

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья. С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.
1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься психологическими упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.
2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.
3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.
4.Дыхательные упражнения. Для расслабления по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения.
Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. >Психологические игры и упражнения, разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

Дополнительные способы расслабления:
1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.
2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.
3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением.

Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.
Источник - лучшие Психологические игры и упражнения для детей и взрослых

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:34 15.12.2016 Artselena.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Габсбурги 2. Рудольф II - император-чародей?

Габсбурги 2. Рудольф II - император-чародей?


Как мы уже успели заметить, у Габсбургов было принято воспитывать отпрысков подальше от дома — например, будущего императора и правителя Австрии в Испании и наоборот. Так и наследник &laqu...


Как увеличить грудь? Секрет метода

Как увеличить грудь? Секрет метода


Последнее время в Интернете активно рекламируется некий «безоперационный» и «100% эффективный» метод увеличения груди. Естественно, что все попытки получить эту информацию...


Деревянные и стеклянные межкомнатные двери.

Деревянные и стеклянные межкомнатные двери.


Количество необходимых межкомнатных дверей легко вычислить по числу соответствующих проемов. В большинстве случаев заказывают сразу несколько полотен с установкой, а поэтому спрос на материалы и раб...


Как превратить коммуникатор в точку доступа?

Как превратить коммуникатор в точку доступа?


Большую часть свободного времени я провожу в Глобальной сети, и доступ в нее может понадобиться мне в самом неожиданном месте, в том числе и вне дома. К технологии WiFi до недавнего времени относилас...


Как выучить иностранный язык и познакомиться с культурой страны без особых затрат?

Как выучить иностранный язык и познакомиться ...


Есть много всяческих способов изучения языка и ознакомления с культурой той или иной страны. В наши дни уже не существует «железного» занавеса, и каждый молодой человек может найти способ ...


Полезные свойства фенхеля

Полезные свойства фенхеля


У фенхеля обыкновенного несколько имен: часто в аптеке у фармацевта спрашивают укроп аптечный, а в народе величают сладким или волошским укропом. Действительно, это родственное сельдерею растение с ан...


Самое интересное

Как сделать интернет-магазин эффективным?

Всего лишь несколько лет назад виртуальные услуги казались нереальными, и, тем не менее, за короткий промежуток времени они стремительно набрали популярность — теперь это не просто выгодно ...

Вполне успешная грязезащита

В современном мегаполисе появилось много новых современных офисных, деловых и развлекательных центров. Также в своё время выросли новые магазины и офисы. Да и с каждым годом постоянно происходят измен...

Четыре этапа ремонта квартиры

Несомненно, что отделка жилья – достаточно беспокойное и расходное дело. Некоторые люди тратят на него довольно много времени и сил, стремясь смастерить все самостоятельно. У некоторых это даже удаетс...

Цвета турецкого гранд базара, самого посещаемого т

Гранд базар-Крытый Рынок (Капалы чарши — по-турецки) можно считать большим архитектурным комплексом. Это один из самых крупных крытых рынков в мире, который является одним из достопримечательностей ст...

«Эхо Москвы». Чем стало за 20 лет первое негосудар

Как бы ни относились к Москве, эхо ее слушают всюду. А теперь еще и видят — идут видеотрансляции и в прямом эфире, и в Интернете. Ровно 20 лет эта радиостанция остается более-менее объ...

Крымские путешествия зимой, или Как покорить Медве

В Крым, зимой, когда за окном метель и столбик термометра все резвее бежит вниз? А почему бы и нет! Конечно, на пляже не очень-то и поваляешься. Но ведь не зря южный берег считается субтропиками....

В каких случаях используется вышивка на крое?

Сегодня, как и много лет назад, на одежде и самых различных изделиях из текстиля можно увидеть вышивку. Сегодня вышивка создается не с помощью ловких и умелых рук человека, а с помощью специальных маш...

Хатха-йога. Что она может дать каждому из нас?

Ни один нормальный человек не хочет быть больным и слабым, но в подавляющем большинстве люди почему-то предпочитают без лишних раздумий растрачивать свое здоровье, ничего не давая организму взамен. И ...

SEO или Public Relations - Шекспир с его вечным во

Все меняется - любой ручеек со временем превращается в бурную реку. На Востоке в ходу схожая мудрость: “Стоять на месте - двигаться назад”. Людям, занятым в сфере интернет-индустрии, это знакомо не по...

Красивые густые волосы. Достижима ли мечта?

Во все времена одним из главных украшений женщины считались хорошие волосы. В период первобытнообщинного строя здоровые женские волосы являлись еще и признаком хорошей пригодности к выполнению функции...

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.