Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результативным способом взаимодействия с собой.

Коучинг появился в конце прошлого столетия как система подготовки спортсменов. Педагог-теоретик Тимоти Гэллвей обратил внимание, что важную роль в спорте больших достижений играет душевное состояние спортсмена. Иными словами, по выражению самого Гэллвея, «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки». Он утверждал, что «если коуч поможет спортсмену избавиться от душевных волнений, которые мешают игре или хотя бы уменьшить их, то у спортсмена проявляются неожиданные природные способности».

Позднее бизнесмены, увидев полезность такого метода, как коучинг, начали активно внедрять его как навык для менеджеров, ставя задачей для тех обучиться и самокоучингу.

Все мы воспитаны системой, в которой директивы и указания лишали нас ответственности и инициативы. Отказаться от ожидания чётких инструкций для многих будет сложнее, чем обучиться самокоучингу.

Приведу пример спонтанного самокоучинга.

Например, вы работаете над проектом, и столкнулись с проблемой. Как правило, в этом случае вы обращаетесь к помощи руководителя или просите совета у коллег. И они констатируют, что Вы вероятно сделали неправильно что-то и предлагают свой вариант правильных действий. Ваша самооценка страдает, – ведь вы не справились, и вы просто внедряете советы других, не попытавшись решить вопрос самостоятельно.

Если вы владеете навыками самокоучинга, то в этом случае Вы сначала определяете, где происходит сбой в работе над проектом, потом находите несколько вариантов преодоления этого препятствия, оцениваете их эффективность и внедряете результат оценки.

Цель самокоучинга – это развитие уверенности в себе, ответственности и осознанности. Почему так важно осознание? То, что мы не осознаём – управляет нами, и в этом смысле осознание способствует навыку управления собой. Вы не просто перенимаете чужие навыки и умения, а формируете свой собственный уникальный стиль жизни.
Суть коучинга – это умение задавать эффективные вопросы. Для развития осознания и ответственности важно задавать себе открытые вопросы, начинающиеся со слов: «что?», «кто?», «где?» и «сколько?», а также «каковы причины?» (вместо «почему?») и «какова последовательность?» (вместо «как?»).
Вопросы «Как?» и «Почему?» способствуют анализу и оценке и их необходимо избегать. Процесс осознания (наблюдения) лучше проводить отдельно от анализа (оценки).
Самая известная модель самокоучинга, это последовательность вопросов, под названием GROW, которое переводиться как РОСТ.
Каждая буква слова GROW является первой для слова, обозначающего направления вопросов:


Goals — расстановка ЦЕЛЕЙ для данного занятия, на ближайшее будущее, на долгосрочную перспективу.
Reality —обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности (РЕАЛЬНОСТЬ).
Options — список ВОЗМОЖНОСТЕЙ и дальнейших стратегий или направлений действий.
What, When, Who, Will — то, что надо сделать, определив, когда и кому (выявление НАМЕРЕНИЙ).

Пример вопросов для письменного разбора в технике самокоучинга.

1 этап (Расстановка целей):
Какого бы ты хотел добиться результата от этого письменного разбора?
Что бы было самым полезным за это время?

2 этап (Обследование реальности с помощью беспристрастности и описания):
Что уже сделано на данный момент?
Как это происходит?
Где это происходит?
Кто в этом участвует?
Какие интересы у каждого из присутствующих?
Каковы последствия данных действий?
Какие критерии самые важные?
Что для меня в этом самое трудное?
Чего не хватает для результата?
Где я чувствую напряжение?
Какие чувства это у меня вызывает?
Каким образом я сам себе мешаю?

3 этап (Составление списка возможностей):
Какие возможности решения для этого существуют?
А что если бюджет (место) будет лучше (другое)?
Если бы не было препятствий, что можно было сделать?
Какие преимущества и недостатки у этих возможностей?

4 этап (Определение намерений):
Какой из вариантов списка возможностей самый подходящий?
Что я буду делать?
Какой будет мой первый шаг?
Когда я собираюсь это сделать?
Кому следует знать об этом?
Какая поддержка мне нужна?
Какие возможные препятствия возникнут?
Как обезопасить себя от возможных препятствий?

Такой самокоучинг – инструмент для управления собой и своей жизнью – позволяет обучаться на собственном опыте и последовательно раскрывать свой собственный потенциал.
С уважением,Ирина Матвеева. www. irinamatveeva. com - сайт об эффективных стратегиях достижения целей. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите в подарок бесплатную консультацию психолога!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:49 10.06.2019 Artselena.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как вести себя в зоопарке? Часть 2.

Как вести себя в зоопарке? Часть 2.


Итак, с чем же идти в зоопарк? Вообще-то, кормить в зоопарке животных запрещено. Но в некоторых — под присмотром служителей — это разрешается. С вами, возможно, будут дети. ...


Детские туры в Грузию с турфирмой artselena.ru

Детские туры в Грузию с турфирмой artselena.r...


Семейные туры в Грузию порадуют своим разнообразием даже самых искушенных путешественников. Тут найдут для себя великолепный отдых и любители паломнических странствий, и ценители достопримечательност...


Необходимость развития системы грязезащиты

Необходимость развития системы грязезащиты


Какие бы погодные условия не обрушились на современный город, любому владельцу и арендатору помещений очень хочется, чтобы внутри всё было сухо и чисто, несмотря на непогоду. Никого ведь не устроят гр...


Деньги в интернете

Деньги в интернете


Вопрос, который волнует многих пользователей интернета - возможно ли заработать деньги в глобальной сети?! Наверняка почти каждый из нас набирал в поисковой системе – «Заработать в интернете», «Работа...


Оргия стариков

Оргия стариков


     Это случилось много лет тому назад. Мы с мамой отдыхали в одном из прекрасных домов отдыха на берегу Черного моря. День мы начинали с завтрака, после чего гуляли по город...


Почему так важно будущей матери иметь специальный тонометр?

Почему так важно будущей матери иметь специал...


Причина в гормональной и физиологической перестройке организма, которая происходит во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах. В частности, даже совершенно здоровые женщины страдаю...


Стоит прочесть

Исторические места Браслава

Древний город Браслав расположен на самом севере Беларуси. Славится он своими озёрами и этим привлекает множество туристов, но это не единственное его достоинство. Город является весьма древним и в эт...

Влияние домашнего интерьера на подсознание. Чем ук

Домашняя атмосфера — это не просто стены, потолок и мебель, это частичка микромира каждого человека, которая незаметно, но постоянно влияет на нашу жизнь и формирует мироощущение. Почему&nb...

Компьютер загрузился «не с той ноги»? Проблемы и с

Cколько раз так случалось: компьютер вчера работал нормально, а утром не загружается. Пользователь в недоумении — как так может быть? Ведь еще вечером он спокойно произвел нужные операции,...

Штукатурка откосов

Штукатурка откосов – это один из трёх основных видов отделки оконных откосов, встречающихся на сегодняшний день. Немалой популярностью пользуется отделка откосов пластиком и гипсокартоном, а, вот, обл...

Арахнофобия, или Кто страшнее всех на свете?

Если бы в мире была создана организация для тех, кто боится пауков, я бы точно была ее знаменосцем. По-моему, нет существа страшнее, чем паук. Все доводы типа «ты всегда сильнее его&ra...

Самые дорогие города Китая

Шанхай по уровню стоимости проживания вплотную приблизился к Нью-Йорку по данным авторитетного исследовательского агентства Economist Intelligence Uni. Если брать за 100 баллов оценку этого показ...

От объектива до интерьера

Фотография – это язык, который понятен в любой точке мира, это способ преодоления небытия. Фотография это особый мир, который  посредством света и тени, красок и полутонов рассказывает нам удивит...

Фагара: что за удивительное растение?

Мысли, аналогичные тем, что приходили в голову чеховскому дяде Ване: «А в Африке сейчас, должно быть, жарища», — продолжают навещать меня посреди январского морозца. И воспомина...

Использование фирменных календарей: удобно, эффект

Фирменный календарь - это не только удобная и функциональная вещь, но и отличный сувенир. Каким он будет, зависит от фантазии компании-заказчика и мастерства типографских специалистов. Календарь — в...

Подарок маме

Наверняка каждый из Вас хоть один раз в жизни сталкивался с проблемой выбора подарка одному, самому главному в жизни человеку – любимой и родной маме! И даже если она, жалея нас, «замотанных жизнью...

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.