Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результативным способом взаимодействия с собой.

Коучинг появился в конце прошлого столетия как система подготовки спортсменов. Педагог-теоретик Тимоти Гэллвей обратил внимание, что важную роль в спорте больших достижений играет душевное состояние спортсмена. Иными словами, по выражению самого Гэллвея, «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки». Он утверждал, что «если коуч поможет спортсмену избавиться от душевных волнений, которые мешают игре или хотя бы уменьшить их, то у спортсмена проявляются неожиданные природные способности».

Позднее бизнесмены, увидев полезность такого метода, как коучинг, начали активно внедрять его как навык для менеджеров, ставя задачей для тех обучиться и самокоучингу.

Все мы воспитаны системой, в которой директивы и указания лишали нас ответственности и инициативы. Отказаться от ожидания чётких инструкций для многих будет сложнее, чем обучиться самокоучингу.

Приведу пример спонтанного самокоучинга.

Например, вы работаете над проектом, и столкнулись с проблемой. Как правило, в этом случае вы обращаетесь к помощи руководителя или просите совета у коллег. И они констатируют, что Вы вероятно сделали неправильно что-то и предлагают свой вариант правильных действий. Ваша самооценка страдает, – ведь вы не справились, и вы просто внедряете советы других, не попытавшись решить вопрос самостоятельно.

Если вы владеете навыками самокоучинга, то в этом случае Вы сначала определяете, где происходит сбой в работе над проектом, потом находите несколько вариантов преодоления этого препятствия, оцениваете их эффективность и внедряете результат оценки.

Цель самокоучинга – это развитие уверенности в себе, ответственности и осознанности. Почему так важно осознание? То, что мы не осознаём – управляет нами, и в этом смысле осознание способствует навыку управления собой. Вы не просто перенимаете чужие навыки и умения, а формируете свой собственный уникальный стиль жизни.
Суть коучинга – это умение задавать эффективные вопросы. Для развития осознания и ответственности важно задавать себе открытые вопросы, начинающиеся со слов: «что?», «кто?», «где?» и «сколько?», а также «каковы причины?» (вместо «почему?») и «какова последовательность?» (вместо «как?»).
Вопросы «Как?» и «Почему?» способствуют анализу и оценке и их необходимо избегать. Процесс осознания (наблюдения) лучше проводить отдельно от анализа (оценки).
Самая известная модель самокоучинга, это последовательность вопросов, под названием GROW, которое переводиться как РОСТ.
Каждая буква слова GROW является первой для слова, обозначающего направления вопросов:


Goals — расстановка ЦЕЛЕЙ для данного занятия, на ближайшее будущее, на долгосрочную перспективу.
Reality —обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности (РЕАЛЬНОСТЬ).
Options — список ВОЗМОЖНОСТЕЙ и дальнейших стратегий или направлений действий.
What, When, Who, Will — то, что надо сделать, определив, когда и кому (выявление НАМЕРЕНИЙ).

Пример вопросов для письменного разбора в технике самокоучинга.

1 этап (Расстановка целей):
Какого бы ты хотел добиться результата от этого письменного разбора?
Что бы было самым полезным за это время?

2 этап (Обследование реальности с помощью беспристрастности и описания):
Что уже сделано на данный момент?
Как это происходит?
Где это происходит?
Кто в этом участвует?
Какие интересы у каждого из присутствующих?
Каковы последствия данных действий?
Какие критерии самые важные?
Что для меня в этом самое трудное?
Чего не хватает для результата?
Где я чувствую напряжение?
Какие чувства это у меня вызывает?
Каким образом я сам себе мешаю?

3 этап (Составление списка возможностей):
Какие возможности решения для этого существуют?
А что если бюджет (место) будет лучше (другое)?
Если бы не было препятствий, что можно было сделать?
Какие преимущества и недостатки у этих возможностей?

4 этап (Определение намерений):
Какой из вариантов списка возможностей самый подходящий?
Что я буду делать?
Какой будет мой первый шаг?
Когда я собираюсь это сделать?
Кому следует знать об этом?
Какая поддержка мне нужна?
Какие возможные препятствия возникнут?
Как обезопасить себя от возможных препятствий?

Такой самокоучинг – инструмент для управления собой и своей жизнью – позволяет обучаться на собственном опыте и последовательно раскрывать свой собственный потенциал.
С уважением,Ирина Матвеева. www. irinamatveeva. com - сайт об эффективных стратегиях достижения целей. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите в подарок бесплатную консультацию психолога!

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 17:49 10.06.2019 Artselena.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Рабы по неволе

Рабы по неволе


За нами в лифт зашел мужчина лет 40. Одет он был в стиле американ бой, в темную толстовку и бейсболку. На шее висела золотая цепь толщиной с мизинец взрослого человека. Я нажал кнопку нашего этажа и л...


Новинки кино. Что смотреть в выходные 6-7 августа? «Восстание планеты обезьян» и др.

Новинки кино. Что смотреть в выходные 6-7 авг...


В последний летний месяц 2011 года нас ждет множество кинопремьер, содержательных и не очень. Но не будем забегать вперед. На повестке дня первая неделя августа, которая принесет в кинотеатры России ц...


Как избавиться от головной боли без лекарств?

Как избавиться от головной боли без лекарств?


Головная боль в той или иной степени доставляет массу неприятностей каждому человеку и является одним из самых распространенных болезненных ощущений, чувствуя которое, рука непроизвольно тянется за уп...


Как встречают праздник Хэллоуина во всем мире?

Как встречают праздник Хэллоуина во всем мире...


История Хэллоуина, который отмечается во многих странах 31 октября, насчитывает более двух тысяч лет. Впервые его стали праздновать древние кельты, отмечая наступление зимы и нового года. Люди ве...


Детские игры и игрушки

Детские игры и игрушки


Уже давно стало известно, что одни из первых игрушек ребенка - погремушки. Накопилось и у нашего первенца их довольно много - дарили родные и знакомые. Но быстро надоедает ребенку: постучит он ими по ...


Рубенс, «Сад любви». История любви?

Рубенс, «Сад любви». История любви?


Спасибо вам за все года, За те года, что рядом с нами были. За то, что вы нам верностью платили, О женщины, которых мы любили! (Михаил Шуфутинский) Площадка, балюстрада ограды, затейливый фонтан перед...


Познавательное

А Вы знаете о курорте Канака в Крыму?

Курорт Канака - это сравнительно небольшой, но очень уютный курортный поселок, который расположился на Южном берегу Крыма недалеко от г. Алушты. В 1947 году курорт получил статус памятника природы. Эт...

Проектирование эффективного дизайна для B2C веб-са

18. 01. 2010 Сложность задачи проектирования «умного», эффективного дизайна веб-сайта для компаний, ориентированных на частных клиентов в том, что реализацию продаж компании, основанная на модели B2C ...

Узнайте что может произойти во время операции

Если вам предстоит операция. . . О работе хирургии в Центральной больнице Калининграда Мы все уже почти привыкли к  бездушию медицинских работников, считая, что это не от хорошей жизни. Толь...

Вкусные рецепты: фасоль с овощами, Пирог с сыром и

фасоль с овощамиморковь лук сладкий перецобваленный в крахмале)спассеровать добавить фасоль посолить поперчить залить соусом соус:пол стакана воды сок половины лимона томат-паста-сахар все перемешать ...

За что восставшая Варшава в августе-сентябре 1944

В 1984 году прах этого человека упокоился на сиднейском кладбище Руквуд. В далекой Австралии. За многие тысячи километров от Лодзи, в котором он родился и который тогда, в 1908 году, ещё входил в сост...

Игра света и стекла

Дизайн интерьера - это грамотный выбор стилистических решений, направленных не только на оригинальность, своеобразие и  самовыражения заказчика, но и на необходимость удобства и функциональнос...

Tower Steps

Хочу рассказать о новой игрушке для iPhone и iPad. Называется она Tower Step. В самом начале игры вам предстоит прочитать историю брата Вани и сестры Ани. Маленькая девочка хочет поиграть со с...

Работа с портами в Турбо Паскаль

Любое устройство и любое средство ввода/вывода имеет один или несколько регистров. Доступ к этим регистрам делается через адресное пространство ввода/вывода. Регистры имеют разрядность 8,16 или 32 бит...

Музыка древности: какой она была? Первобытное обще

Если спросить жителя территорий бывшей Российской империи или хотя бы СССР (территория поменьше) — «Почему весь мир без исключения считает, что здесь была великая культура?»...

Рецепт приготовления хвороста

Если вы думаете, что хворост – это только ветки для растопки печи, то вы ошибаетесь. Хворост – это еще и вкуснейшее печенье, которое любят и дети, и взрослые. Готовить его очень просто, любая хозяйка ...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.