Весна и здоровье. Как себя поддержать в период смены сезона?

Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.

Зима — время «собирать камни». А что еще делать в холода при практически полном отсутствии солнца? «Обуютиться» в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти — чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения…

К концу зимы мы обычно «приползаем» проголодавшимися по теплу и свету. Соскучившимися по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит нас особенно щедро.

Но, прежде чем торопиться «прыгать» в новое, свежее и такое заманчивое, давайте оглядимся — какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно — и для себя, и для своего пока еще «зимнего» тела?

Поиграем в «подсолнухи»? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились — дома, в офисе, на улице — увидели лучик — подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов-выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше «зимнее» тело, в желудок, наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души — это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас — Живой. Что Жизнь — по самому большому счету — хороша…

Если сегодня небо опять в тучах — просто скажите себе: «Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!»

Зима — период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов и вам хочется, чтобы они «растаяли», попробуйте вот что проделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять-семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам».

Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте «услышать» их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно — воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои «избытки» ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день — результаты точно будут.

Теперь хорошо бы попробовать со своим зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном нацелен на жирное, мучное, сладкое. То есть на самую энергоемкую пищу. А притом что еще и подвигаться зимой особенно лень — хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, утро это или уже сумерки, — наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».

Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени — и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла — поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой — попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика — намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины — сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи — кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты (или брокколи) — и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла — съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-то строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваш комфорт, прежде всего, — тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами новые возможности заботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился — давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь — сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро — начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала — в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как энергия воды смывает застой и лень тела, даря ощущение весенней свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать. Кому-то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди-флекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги?

И в заключение этого именно своего утра улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души — это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас — живой. Что Жизнь — по самому большому счету — хороша…

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 21:46 24.03.2017 Artselena.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Геморрой. Деликатное лечение деликатных проблем.

Геморрой. Деликатное лечение деликатных пробл...


Проктологические заболевания являются очень распространенными в структуре общехирургических заболеваний населения. С 60­х годов в нашей стране начала формироваться отдельная отрасль хирургии — проктол...


Самые необычные пляжи

Самые необычные пляжи


Как только на побережье люди отыскивают ровный пологий участок суши, плавно уходящий в воду, то сразу называют его пляжем. Пляж для каждого из нас ассоциируется с ровным, пологим берегов, иногда обуст...


Пилатес. Как повысить стрессоустойчивость организма за пять минут?

Пилатес. Как повысить стрессоустойчивость орг...


Пять минут — много это или мало? Все зависит от того, какими категориями вы оперируете и с чем сравниваете. Как в той знаменитой песенке про пять минут: за эти 300 секунд можно поссориться ...


Cоздаем сайт и двигаем его

Cоздаем сайт и двигаем его


Завтра Вы внезапно спросите у знакомого и себя самого, а к чему мне необходим собственный веб сайт? Ну создам я его и что дальше? По идее, у наличия интернет сайта в сети интернет очень много достоинс...


Багамские острова – настоящий рай на Земле

Багамские острова – настоящий рай на Земле


Багамские острова, имея разнообразный ландшафт и разнообразные климатические условия, где богатая и разнообразная природа ещё не тронута цивилизацией, считается одним самым прекрасных мест на земле. Н...


Тенденции интерьерной моды

Тенденции интерьерной моды


Стоит признаться, что путевку в жизнь получают не все интерьерные тенденции, точно так же как и модные веяния, взятые из коллекций одежды . Салон в Милане - это, прежде всего, яркое шоу, где среди пра...


Интересное

Книжные игры: как расширить литературные горизонты

Несмотря на бытующий миф о том, что в наше время люди не любят читать, при ближайшем рассмотрении ситуация не кажется такой критичной: в Рунете появляется все больше литературных порталов и интересн...

Вязаные подушки-игрушки: чем удивить и порадовать

Многими специалистами научно доказана польза от развития моторики пальцев рук. Движения пальцев стимулируют кору головного мозга, следовательно, у человека хорошо развиваются память, внимание, логичес...

Музыка древности: какой она была? Первобытное обще

Если спросить жителя территорий бывшей Российской империи или хотя бы СССР (территория поменьше) — «Почему весь мир без исключения считает, что здесь была великая культура?»...

Верблюжья шерсть

Многие люди, которые не могли переносить одежду из искусственных материалов открыли себе прелести верблюжьей шерсти. Они с удивлением обнаружили что изделия из верблюжьей шерсти не вызывают аллергенны...

S7 Airlines открыла рейс из Самары в Новосибирск

S7 Airlines, участник глобального авиационного альянса oneworld®, открыла новый рейс из Самары в Новосибирск и обратно с посадкой в Сургуте. Первый рейс из Самары в Новосибирск вылетел сегодня, 2...

Фагара: что за удивительное растение?

Мысли, аналогичные тем, что приходили в голову чеховскому дяде Ване: «А в Африке сейчас, должно быть, жарища», — продолжают навещать меня посреди январского морозца. И воспомина...

Ренессанс Disciples 3 (интервью)

23 июля, 2009 – десять лет назад походовая стратегия открыла нам мир, разорванный на части бесконечными сражениями между четырьмя расами. Disciples: Sacred Lands, разрабатываемая компанией Strategy Fi...

Новинки кино. Что смотреть в выходные 13-14 август

Вторая порция августовских кинопремьер оказалась весьма малочисленной: всего пять фильмов, зато каждый, разве что за исключением прошлогодней южно-корейской драмы, претендует на большие бабки в россий...

Новые строительные технологии для спорта

        Возрождение традиций здорового образа жизни и массовой физкультуры - такова приоритетная политика  России. Но в отсутствие соответствующей инфраструктуры многим россиянам попросту негде занима...

Таинственный замок Бауске

Когда путешественникам надоедают известные туристические объекты, где не протолкнуться от наплыва любопытствующих, хочется увидеть что-нибудь необычное и завораживающее, погрузиться в тайну. Таким мес...

Развивая портал:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.