Лучшие способы расслабления.

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья. С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.
1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься психологическими упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.
2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.
3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.
4.Дыхательные упражнения. Для расслабления по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения.
Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. >Психологические игры и упражнения, разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

Дополнительные способы расслабления:
1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.
2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.
3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением.

Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.
Источник - лучшие Психологические игры и упражнения для детей и взрослых

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 00:34 15.12.2016 Artselena.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Путешествие по Израилю

Путешествие по Израилю

В принципе, если говорить честно, то в Израиль надо съездить каждому христианину, мусульманину и уж тем более иудею. Потому как это единственная страна, которая является центром этих религий. Способов...
Google покажет Chrome OS 18 ноября

Google покажет Chrome OS 18 ноября

Поисковик Google 18 ноября проведет первую пресс-конференцию, посвященную операционной системе Chrome OS, которая выйдет в 2010 году. Об этом пишет техноблог TechCrunch, журналистов которого пригласил...
«Дьявольская» звeзда или «глаз Горгоны»?

«Дьявольская» звeзда или «глаз Горгоны»?

Если Вы найдёте старинную звёздную карту, где словно проиллюстрирована вся древнегреческая мифология, то увидите, что Персей изображён в очень даже воинственной позе: в левой руке герой удерживает жут...
Прощание с начальником: всё рОвно?

Прощание с начальником: всё рОвно?

Вчера нам объявили… нет, донесли сарафанные лазутчики по большому-пребольшому секрету, что наш начальник, Петр Сергеевич, он же Сергеевич, он же Петя, он же Петрушка для особо по...
Возрастной кризис 3-х лет у ребенка

Возрастной кризис 3-х лет у ребенка

К 3-м годам у ребенка уже вполне сформировались навыки во всех сферах: речевой, двигательной, предметно-практической, бытовой, социальной. Недаром малыш уже говорит о себе в первом лице-Я! Поэтому реб...
Почему Шопрон считается самым средневековым городом Венгрии? Старый город

Почему Шопрон считается самым средневековым городом ...

Ну что, Ратушную площадь Шопрона уже осмотрели? Колонной Святой Троицы, Козьей церковью, «Домом генерала» полюбовались? С инструментом и приспособлениями, с помощью которых средневековые л...
Читаемые

Почему человек боится?

Страх присутствует в жизни каждого нормального человека. И он просто необходим в современном мире в ...

Картины батик

Все люди неодинаково чувствуют и воспринимают красоту. У каждого есть свои любимые цвета, оттенки. К...

11 легендарных концертных площадок в США

Для многих людей музыка, своего рода, путешествие. Она может заполнить заполняет нас. Если вы мечтае...

В поисках лучшей грязезащиты

Сегодня с уверенностью можно утверждать, что современные клининговые компании вполне могут предложит...

Несчастные дети. Можно ли дать то, чего не имеешь

Мы частенько сталкиваемся с тем, как на наших глазах родители легко унижают, обижают своих малых дет...

Вкусные рецепты: Песочный пирог с халвой, Фарширов

Песочный пирог с халвойМаргарин (или холодное слив. масло) порубить с мукой до образования крошки. Ж...

Ламинат с фаской

Ламинированное напольное покрытие на сегодняшний день является одним из самых популярных покрытий по...

Чем интересна Куба?

Кубу справедливо можно назвать раем на земле. Бескрайние песчаные пляжи, лазурное море, страстные та...

Как нужно правильно подбирать детскую одежду

Самый подходящий материал для детской одежды - 100& хлопок. Кроме эстетической и приятной внешно...

В чем же опасность - поручительства

Каждый из нас может им стать. Например, если вас попросит какой нибудь родственник прийти с вами в б...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.