Лучшие способы расслабления.

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья. С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.
1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься психологическими упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.
2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.
3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.
4.Дыхательные упражнения. Для расслабления по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения.
Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. >Психологические игры и упражнения, разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

Дополнительные способы расслабления:
1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.
2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.
3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением.

Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.
Источник - лучшие Психологические игры и упражнения для детей и взрослых
00:34 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:
* 1. Выберите правильный вариант:
* 2. Введите ответ цифрами: девять умножить на два равно


Бизнес в Интернете - первые шаги

Бизнес в Интернете - первые шаги

Если Вы ещё только-только решили создать свой бизнес в Интернете и не имеете ни малейшего представления, что это за зверь, как его приготовить, и с чем его едят, позвольте дать Вам несколько практичес...
Тенденции интерьерной моды

Тенденции интерьерной моды

Стоит признаться, что путевку в жизнь получают не все интерьерные тенденции, точно так же как и модные веяния, взятые из коллекций одежды . Салон в Милане - это, прежде всего, яркое шоу, где среди пра...
Уникальные места в России для отдыха и туризма

Уникальные места в России для от...

Отдых в России — это огромные просторы, разнообразие ландшафтов и климатических зон от черноморских субтропиков до суровых красот Байкала. Отдых в России — это богатая многовековая история с уникальны...
Всё готово к свадьбе? Закажите лимузин!

Всё готово к свадьбе? Закажите л...

Лимузин для свадьбы стал неотъемлемой частью современной торжественной церемонии бракосочетания. Традиция использовать эти шикарные автомобили на свадьбах для вояжа к ЗАГСу и прогулки по городу молод...
Красим деревянный пол

Красим деревянный пол

Прежде чем начать красить пол, надо его подготовить. Устранить большие щели между досками и их прогибание. Выступы застрогать. Чем ровнее подогнан пол, тем красивее и практичнее будет окраска. Сучки ж...
Как поджарить рыбу целиком с хрустящей корочкой?

Как поджарить рыбу целиком с хру...

Казалось бы, что может быть проще, чем просто поджарить рыбу. А вот и фигушки! Категорически не согласна! Если, в результате мы хотим получить вкусную, сочную рыбку, с именно хрустящей, а не варе...
Красота и здоровьеHi-TechПродукты питания, рецептыДом и семьяСтраны, путешествияНаука и образованиеСтроительство и ремонтКультура и искусствоБизнес и ФинансыМир вокруг нас
Интересное:

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.