Лучшие способы расслабления.

Умение расслабляться очень важно для психического и физического здоровья. С помощью различных техник релаксации можно научиться управлять своими отрицательными эмоциями и пополнять свои жизненные силы. Как это сделать? Как расслабляться? Читайте далее.
1.Медитация. Медитация – один из лучших способов расслабления. Ее суть заключается в том, чтоб просто сидеть. Это можно делать с открытыми или закрытыми глазами. Главное выбрать такое время, чтоб можно спокойно в течение десяти минут заниматься психологическими упражнениями в тишине. Можно включить релаксационную музыку для большей эффективности.
2.Визуализация. Еще одна замечательная методика. Для ее осуществления вам нужно закрыть глаза и представлять позитивные образы. Например, берег моря или полянку в лесу. Так же можно воображать то, чего вы хотите достичь. Кроме релаксационного эффекта, вы еще и начнете перекодировать свое подсознание на лучшую жизнь. Вы можете визуализировать себя богатым и успешным человеком для привлечения денег в свою жизнь. А если вы хотите здоровья, рисуйте на мысленном экране образы здоровья.
3.Аутогенная тренировка тоже отлично помогает. Можно купить диск и учиться входить в состояние отдыха и спокойствия под голос психолога.
4.Дыхательные упражнения. Для расслабления по данным методикам вам нужно всего 5-10 минут дышать свободно, представляя, как на вдохе вы вдыхаете новые силы, а на выдохе освобождаетесь от усталости и напряжения.
Если вы не можете научиться расслабляться самостоятельно, то посетите тренинги, которые обязательно помогут вам. >Психологические игры и упражнения, разработанные специалистами, научат вас техникам релаксации.

Дополнительные способы расслабления:
1.Ванна. Для расслабления вы можете принимать ванну с маслами. Сходите в магазин и купите любимые ароматы. Так вы получите двойной эффект – от воды и ароматерапии.
2.Прогулкина свежем воздухе успокаивают ум и помогают отдыхать. Только оденьтесь по погоде, чтоб не было дискомфорта. Лучше походите в одиночестве и выберите такие улицы, которые вам приятны. А еще лучше погуляйте по парку или лесу.
3.Чтение. Если вам не охота никуда идти, то возьмите любимую книжку и насладитесь ее чтением.

Используя вышеописанные способы, вы сможете научиться расслаблению и отдыху, что благотворно отразиться на вашем здоровье и энергетике.
Источник - лучшие Психологические игры и упражнения для детей и взрослых
00:34 15.12.2016



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Остаться в живых: как выбрать подарки коллегам?

Остаться в живых: как выбрать подарки коллегам?

Что подарить сотрудникам — серьезный вызов, принимать который корпоративным самураям приходится регулярно. И задача от этого отнюдь не упрощается! Каждый год можно сделать коллег немного сч...
Готовность к школе

Готовность к школе

Когда начинать готовить к школе? Кто должен это делать? Чему учить ребенка до школы? Некоторые считают, что необходимо приниматься готовить малыша, начиная с трех лет, прочие - за год до поступления в...
Сами с усами, или Зачем платить коучу?

Сами с усами, или Зачем платить коучу?

Меня часто спрашивают, кто такой коуч и чем он может помочь человеку, который и так знает, чего он хочет добиться. И тем более, человеку успешному, который много достиг в своей жизни. Я не буду утомля...
Легенды Невьянской башни

Легенды Невьянской башни

Невьянская башня построена в 1721-1725 годах по приказу Акинфия Демидова, сына тульского промышленника Никиты Демидова. Интересна архитектура башни – она состоит из так называемого «четверика» и трех ...
Здоровый сон на подушке из гречихи

Здоровый сон на подушке из гречихи

Врачи-специалисты с самого раннего возраста рекомендуют обращать внимание на то, как вы спите, ведь именно здоровый сон является источником вашего здоровья, долголетия и профилактики многих заболевани...
Спасут положение профессиональные средства грязезащиты

Спасут положение профессиональные средства грязезащи...

Как это ни удивительно, но скептицизм в рассуждениях о необходимости установки на входе в помещение средств профессиональной грязезащиты присутствует до сих пор. Поэтому неудивительно до настоящего вр...
Может заинтересовать

Диета для зачатия

Часто родители расстраиваются, когда при первом же УЗИ узнают, что ребенок не того пола, какого они ...

День святого Патрика в США. Зачем мы красим реки?

В День святого Патрика 17 марта во всем христианском мире каждый человек может и должен почувст...

Как освоить музыкальный инструмент? Техника игры

Вот мы и добрались собственно до игры на конкретном инструменте. У каждого, понятно, свои технически...

Растут ли огурцы на деревьях? Еще как!..

Так уж вышло, что в семейство тыквенных, как ни странно, затесалось удивительное дерево билимби (Ave...

Вкусные рецепты: Диетический шоколадный мусс, Кури

Диетический шоколадный муссАвокадо вымыть,разрезать пополам и вынуть косточку.Затем удалить кожу и п...

«Первый мститель»: Адольф Гитлер и мужчина в трико

Сынок, ты хочешь убивать нацистов? А засунуть Гитлеру ананас по самые помидоры? Что ж, если сом...

Моя правда о ЕГЭ

Та часть реформы образования, которая связана с единым государственным экзаменом (ЕГЭ), направлена н...

Учимся делать собственный развлекательный портал

В этой статье намерен рассказать вам как сделать свой развлекательный портал. Для начала нам необход...

Intel Corporation

IntelТип Публичная компанияЛистинг на бирже NASDAQ: INTCДевиз компании англ. Leap ahead. — Скачок вп...

Одно из незаменимых грязезащитных приспособлений

Ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что наибольшее количество загрязнений приносится в посещени...



О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.