Закаливание – польза или вред где грань

По большому счёту современные люди в плане здоровья брошены на произвол судьбы. Это утверждение касается жителей не только развивающих стран, но и представителей ведущих мировых держав. Не смотря на колоссальное развитие медицины, например в США, согласно статистике за последние 50 лет население этой страны стало менее здорово. Получили широчайшее распространение такие болезни: гипертония, сахарный диабет, лишний вес, рак, инсульты и инфаркты.
В такой ситуации многие люди начинают самостоятельно контролировать своё здоровье. Закаливание – один из вариантов, чтобы получить пользу от этой процедуры надо запомнить несколько правил.
1. Закаливающие процедуры, прежде всего, тренируют сосудистую систему, перепады температуры заставляют сосуды сужаться и расширяться, что является естественной гимнастикой для них и ускоряет циркуляцию крови во всём организме.
2. Закаливание может помочь при аллергии, во время процедуры в кровь выделяется гистамин (вещество провокатор аллергии) и организм привыкает к нему, в итоге меньше реагирую на различные аллергены.
3. Есть 2 основных правила закаливания: постепенно увеличивать интенсивность закаливающих процедур и проводить их надо регулярно и непрерывно. Такой подход более эффективен, чем резкие охлаждающие процедуры.
4. Интенсивность закаливающих процедур должна быть индивидуальна, и приводить к бодрому и активному состоянию организма в течение дня. Если после закаливания чувствуется апатия и упадок сил – наверняка человек перестарался и необходимо снизить интенсивность процедуры.
5. Температурные вариации строго индивидуальны, но имеет смысл водные процедуры начинать с температуры 34 – 36 градусов и каждые 3 – 5 дней снижать её на 1 – 2 градуса и постепенно в течение 2 – 3 месяцев дойти до 10 – 12 градусов.
6. Сейчас нет точных данных о том, что закаливание продлевает жизнь.
7. Заниматься закаливанием могут все, исключением являются периоды заболеваний сопровождающие повышенной температурой.
8. Обливание водой не подходит тем, у кого сердечная или почечная недостаточность, гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Закаливание является оптимальным дополнением к традиционной медицине, но ни как не противоположностью лекарственной терапии.

Александр Кузнецов сайт автора www. zdorow. dn. ua
18:53 14.12.2016

---

Ваше имя (псевдоним):

Проверка на спам:

Введите символы с картинки:

---

Допрыгалась

Стоял июль на дворе и в такую жару мало кто решался высунуться на улицу. По набережной шла девушка лет 19ти, среднего роста, грудь 2 размера, светлые волосы длиной до плеч. Она была одета в лёгкий бел...

Гражданский брак

Современный мужчина может считать, что "гражданский" брак - это подарок свыше, потому что это сохраняет паспорт чистым от штампов, а жизнь свободной от обязательств. Мужчины делаю так, потому что:1. В...

Можно ли начать программировать за 5 минут? Учимся н...

Продолжим изучение основ программирования на примере языка Javascript. Как говорилось в первой части, основной плюс такого подхода — в отсутствии необходимости устанавливать на компьютер ка...

Бенгальская кошка

Бенгальская кошка большая редкость в нашей стране особенно. Мы знакомы с бенгалами с основном на словах, поэтому относимся к ним настороженно. Ведь эта кошка напоминает маленького леопарда, и невольно...

Перчатки - предмет первой необходимости или модный а...

Говорят, что находчивая женщина — это та, которая всегда забывает одну перчатку в доме понравившегося мужчины, чтобы был повод вернуться. Перчатки нужно менять, как… перчатки! Это пр...

Вельвичия удивительная: что за реликтовое чудо?

Не дерево, не куст, не трава, а нечто совершенно своеобразное… (Б. М. Козополянский) За окном январь. В этом году он выдался таким, какого давно не видывали: снежным, морозным, то есть настоящи...