Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результативным способом взаимодействия с собой.

Коучинг появился в конце прошлого столетия как система подготовки спортсменов. Педагог-теоретик Тимоти Гэллвей обратил внимание, что важную роль в спорте больших достижений играет душевное состояние спортсмена. Иными словами, по выражению самого Гэллвея, «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки». Он утверждал, что «если коуч поможет спортсмену избавиться от душевных волнений, которые мешают игре или хотя бы уменьшить их, то у спортсмена проявляются неожиданные природные способности».

Позднее бизнесмены, увидев полезность такого метода, как коучинг, начали активно внедрять его как навык для менеджеров, ставя задачей для тех обучиться и самокоучингу.

Все мы воспитаны системой, в которой директивы и указания лишали нас ответственности и инициативы. Отказаться от ожидания чётких инструкций для многих будет сложнее, чем обучиться самокоучингу.

Приведу пример спонтанного самокоучинга.

Например, вы работаете над проектом, и столкнулись с проблемой. Как правило, в этом случае вы обращаетесь к помощи руководителя или просите совета у коллег. И они констатируют, что Вы вероятно сделали неправильно что-то и предлагают свой вариант правильных действий. Ваша самооценка страдает, – ведь вы не справились, и вы просто внедряете советы других, не попытавшись решить вопрос самостоятельно.

Если вы владеете навыками самокоучинга, то в этом случае Вы сначала определяете, где происходит сбой в работе над проектом, потом находите несколько вариантов преодоления этого препятствия, оцениваете их эффективность и внедряете результат оценки.

Цель самокоучинга – это развитие уверенности в себе, ответственности и осознанности. Почему так важно осознание? То, что мы не осознаём – управляет нами, и в этом смысле осознание способствует навыку управления собой. Вы не просто перенимаете чужие навыки и умения, а формируете свой собственный уникальный стиль жизни.
Суть коучинга – это умение задавать эффективные вопросы. Для развития осознания и ответственности важно задавать себе открытые вопросы, начинающиеся со слов: «что?», «кто?», «где?» и «сколько?», а также «каковы причины?» (вместо «почему?») и «какова последовательность?» (вместо «как?»).
Вопросы «Как?» и «Почему?» способствуют анализу и оценке и их необходимо избегать. Процесс осознания (наблюдения) лучше проводить отдельно от анализа (оценки).
Самая известная модель самокоучинга, это последовательность вопросов, под названием GROW, которое переводиться как РОСТ.
Каждая буква слова GROW является первой для слова, обозначающего направления вопросов:


Goals — расстановка ЦЕЛЕЙ для данного занятия, на ближайшее будущее, на долгосрочную перспективу.
Reality —обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности (РЕАЛЬНОСТЬ).
Options — список ВОЗМОЖНОСТЕЙ и дальнейших стратегий или направлений действий.
What, When, Who, Will — то, что надо сделать, определив, когда и кому (выявление НАМЕРЕНИЙ).

Пример вопросов для письменного разбора в технике самокоучинга.

1 этап (Расстановка целей):
Какого бы ты хотел добиться результата от этого письменного разбора?
Что бы было самым полезным за это время?

2 этап (Обследование реальности с помощью беспристрастности и описания):
Что уже сделано на данный момент?
Как это происходит?
Где это происходит?
Кто в этом участвует?
Какие интересы у каждого из присутствующих?
Каковы последствия данных действий?
Какие критерии самые важные?
Что для меня в этом самое трудное?
Чего не хватает для результата?
Где я чувствую напряжение?
Какие чувства это у меня вызывает?
Каким образом я сам себе мешаю?

3 этап (Составление списка возможностей):
Какие возможности решения для этого существуют?
А что если бюджет (место) будет лучше (другое)?
Если бы не было препятствий, что можно было сделать?
Какие преимущества и недостатки у этих возможностей?

4 этап (Определение намерений):
Какой из вариантов списка возможностей самый подходящий?
Что я буду делать?
Какой будет мой первый шаг?
Когда я собираюсь это сделать?
Кому следует знать об этом?
Какая поддержка мне нужна?
Какие возможные препятствия возникнут?
Как обезопасить себя от возможных препятствий?

Такой самокоучинг – инструмент для управления собой и своей жизнью – позволяет обучаться на собственном опыте и последовательно раскрывать свой собственный потенциал.
С уважением,Ирина Матвеева. www. irinamatveeva. com - сайт об эффективных стратегиях достижения целей. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите в подарок бесплатную консультацию психолога!
17:49 10.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Моя правда о ЕГЭ

Моя правда о ЕГЭ

Та часть реформы образования, которая связана с единым государственным экзаменом (ЕГЭ), направлена на то, чтобы даже выпускники далёких от столицы школ могли поступить в престижные ВУЗы. И вот как раз...
Размышления продвинутого родителя после визита к детскому психологу

Размышления продвинутого родител...

Как известно, психологи бывают разные: кто-то занимается развитием личности, а кто-то типа личности. И все сидят в одинаковых кабинетах, или подходят, в глаза заглядывают и произносят до боли одинаков...
Развитие интеллектуальной собственности в организации.

Развитие интеллектуальной собств...

В индустриальном обществе работник выполняет строго регламентированные виды операций, ему не надо думать, как делать, что делать, надо только делать и все. Наступают времена, когда компании ориентиров...
Детское чтение: как выбрать хорошую научно-популярную книгу?

Детское чтение: как выбрать хоро...

Оговорюсь сразу: я далека от намерения поскулить о добрых старых временах. Времена были разные, и на мое отношение к книгам, к чтению они не влияли. Среди одноклассников, с которыми я плечом к плечу п...
Модная обувь сезона-2010. На что обратить внимание?

Модная обувь сезона-2010. На что...

Большинство женщин может сэкономить на покупке пальто или отказаться от нового платья, но только не от пары новых туфель. И не без причин. Ведь именно туфли позволяют привлечь внимание к красоте ножек...
Какие компоненты содержатся в натуральной косметике?

Какие компоненты содержатся в на...

Чтобы выбрать косметическое средство, необходимо знать, из каких компонентов оно произведено. Если речь идет о натуральной косметике, то в зависимости от назначения косметического средства, их можно р...
Красота и здоровьеHi-TechПродукты питания, рецептыДом и семьяСтраны, путешествияНаука и образованиеСтроительство и ремонтКультура и искусствоБизнес и ФинансыМир вокруг насИнтимная жизнь
Стоит прочесть:

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.