Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результативным способом взаимодействия с собой.

Коучинг появился в конце прошлого столетия как система подготовки спортсменов. Педагог-теоретик Тимоти Гэллвей обратил внимание, что важную роль в спорте больших достижений играет душевное состояние спортсмена. Иными словами, по выражению самого Гэллвея, «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки». Он утверждал, что «если коуч поможет спортсмену избавиться от душевных волнений, которые мешают игре или хотя бы уменьшить их, то у спортсмена проявляются неожиданные природные способности».

Позднее бизнесмены, увидев полезность такого метода, как коучинг, начали активно внедрять его как навык для менеджеров, ставя задачей для тех обучиться и самокоучингу.

Все мы воспитаны системой, в которой директивы и указания лишали нас ответственности и инициативы. Отказаться от ожидания чётких инструкций для многих будет сложнее, чем обучиться самокоучингу.

Приведу пример спонтанного самокоучинга.

Например, вы работаете над проектом, и столкнулись с проблемой. Как правило, в этом случае вы обращаетесь к помощи руководителя или просите совета у коллег. И они констатируют, что Вы вероятно сделали неправильно что-то и предлагают свой вариант правильных действий. Ваша самооценка страдает, – ведь вы не справились, и вы просто внедряете советы других, не попытавшись решить вопрос самостоятельно.

Если вы владеете навыками самокоучинга, то в этом случае Вы сначала определяете, где происходит сбой в работе над проектом, потом находите несколько вариантов преодоления этого препятствия, оцениваете их эффективность и внедряете результат оценки.

Цель самокоучинга – это развитие уверенности в себе, ответственности и осознанности. Почему так важно осознание? То, что мы не осознаём – управляет нами, и в этом смысле осознание способствует навыку управления собой. Вы не просто перенимаете чужие навыки и умения, а формируете свой собственный уникальный стиль жизни.
Суть коучинга – это умение задавать эффективные вопросы. Для развития осознания и ответственности важно задавать себе открытые вопросы, начинающиеся со слов: «что?», «кто?», «где?» и «сколько?», а также «каковы причины?» (вместо «почему?») и «какова последовательность?» (вместо «как?»).
Вопросы «Как?» и «Почему?» способствуют анализу и оценке и их необходимо избегать. Процесс осознания (наблюдения) лучше проводить отдельно от анализа (оценки).
Самая известная модель самокоучинга, это последовательность вопросов, под названием GROW, которое переводиться как РОСТ.
Каждая буква слова GROW является первой для слова, обозначающего направления вопросов:


Goals — расстановка ЦЕЛЕЙ для данного занятия, на ближайшее будущее, на долгосрочную перспективу.
Reality —обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности (РЕАЛЬНОСТЬ).
Options — список ВОЗМОЖНОСТЕЙ и дальнейших стратегий или направлений действий.
What, When, Who, Will — то, что надо сделать, определив, когда и кому (выявление НАМЕРЕНИЙ).

Пример вопросов для письменного разбора в технике самокоучинга.

1 этап (Расстановка целей):
Какого бы ты хотел добиться результата от этого письменного разбора?
Что бы было самым полезным за это время?

2 этап (Обследование реальности с помощью беспристрастности и описания):
Что уже сделано на данный момент?
Как это происходит?
Где это происходит?
Кто в этом участвует?
Какие интересы у каждого из присутствующих?
Каковы последствия данных действий?
Какие критерии самые важные?
Что для меня в этом самое трудное?
Чего не хватает для результата?
Где я чувствую напряжение?
Какие чувства это у меня вызывает?
Каким образом я сам себе мешаю?

3 этап (Составление списка возможностей):
Какие возможности решения для этого существуют?
А что если бюджет (место) будет лучше (другое)?
Если бы не было препятствий, что можно было сделать?
Какие преимущества и недостатки у этих возможностей?

4 этап (Определение намерений):
Какой из вариантов списка возможностей самый подходящий?
Что я буду делать?
Какой будет мой первый шаг?
Когда я собираюсь это сделать?
Кому следует знать об этом?
Какая поддержка мне нужна?
Какие возможные препятствия возникнут?
Как обезопасить себя от возможных препятствий?

Такой самокоучинг – инструмент для управления собой и своей жизнью – позволяет обучаться на собственном опыте и последовательно раскрывать свой собственный потенциал.
С уважением,Ирина Матвеева. www. irinamatveeva. com - сайт об эффективных стратегиях достижения целей. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите в подарок бесплатную консультацию психолога!
17:49 10.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Повышенный тестостерон у женщин

Повышенный тестостерон у женщин

Некоторые ошибочно называют тестостерон исключительно мужским гормоном, ведь он прочно ассоциируется с «мужской силой». Считается, что его уровень в крови определяет не только внешние признаки мужеств...
Мышление «по привычке»: так ли разумен «человек разумный»?

Мышление «по привычке»: так ли разумен «человек разу...

«Прапорщик:  — Взвод! Берем совковые лопаты и роем канаву! Солдат:  — Товарищ прапорщик, штыковой-то лучше! Прапорщик:  — Мне не надо как лучше — мне ...
Сами с усами, или Зачем платить коучу?

Сами с усами, или Зачем платить коучу?

Меня часто спрашивают, кто такой коуч и чем он может помочь человеку, который и так знает, чего он хочет добиться. И тем более, человеку успешному, который много достиг в своей жизни. Я не буду утомля...
Береговая линия Австралии. Места для отдыха

Береговая линия Австралии. Места для отдыха

Австралия прекрасная страна, с фантастически огромной береговой линией, которая составляет 50 000 километров. Многочисленные острова, прекраснейшие пляжи, замысловатые рифты и, конечно же, извили...
Влияние домашнего интерьера на подсознание. Чем украсить свою жизнь? Часть 1

Влияние домашнего интерьера на подсознание. Чем укра...

Насколько часто вы задумывались о том, как домашняя атмосфера влияет на вашу жизнь, характер и восприятие мира? Между тем, влияние это огромно: какие бы проблемы и беды не подстерегали нас в боль...
Специальные средства на страже чистоты

Специальные средства на страже чистоты

Любой из нас безошибочно даст ответ на вопрос, откуда в помещении появляется песок, влага и грязь. Всем понятно, что в помещения на основное напольное покрытие грязь попадает с улицы. Причём в этом пр...
Самое интересное

Штукатурка откосов

Штукатурка откосов – это один из трёх основных видов отделки оконных откосов, встречающихся на сегод...

Как развлечься, озадачив мозг? Все слова - одной ч

Очень люблю глагол. Чего он только не умеет! Ходить-сидеть, брать-давать, любить, терпеть, вертеть, ...

Как выбрать рекламную компанию

Ни для кого не секрет, что в большинстве случаев для поиска потребителя своего товара или услуги нео...

Пулья - необычный регион в Италии для покупки недв

Пулья, одна из скрытых жемчужин Италии, этот регион омывается двумя морями -  Адриатическим и И...

S7 Airlines открыла рейс из Самары в Новосибирск

S7 Airlines, участник глобального авиационного альянса oneworld®, открыла новый рейс из Самары в...

Чурчхела - «грузинский Сникерс». Как ее готовить и

Друзья с Украины в последнем разговоре поделились: «А нас недавно угостили вашим экзотическим ...

Сумки сезона весна-лето 2010. Что в моде?

Один из вопросов, который волнует каждую женщину — что сегодня модно? Ведь одежда и аксес...

Вкусные рецепты: Корзиночки. Украшение блюда, Соле

Корзиночки. Украшение блюдаНарисуйте шаблон корзинки Взбейте белки с сахаром в крепкую пену Введите ...

Бессонница. Как с ней справиться природными средст

Трудно найти человека, которого хотя бы несколько раз в жизни не посещала бессонница (инсомния,...

Что делать, если стены кривые

Стали спрашивать знакомых со специальностями строителя. Искали информацию в интернете. Посчитали по ...



Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.