Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результативным способом взаимодействия с собой.

Коучинг появился в конце прошлого столетия как система подготовки спортсменов. Педагог-теоретик Тимоти Гэллвей обратил внимание, что важную роль в спорте больших достижений играет душевное состояние спортсмена. Иными словами, по выражению самого Гэллвея, «соперник в собственной голове страшнее того, который находится по ту сторону сетки». Он утверждал, что «если коуч поможет спортсмену избавиться от душевных волнений, которые мешают игре или хотя бы уменьшить их, то у спортсмена проявляются неожиданные природные способности».

Позднее бизнесмены, увидев полезность такого метода, как коучинг, начали активно внедрять его как навык для менеджеров, ставя задачей для тех обучиться и самокоучингу.

Все мы воспитаны системой, в которой директивы и указания лишали нас ответственности и инициативы. Отказаться от ожидания чётких инструкций для многих будет сложнее, чем обучиться самокоучингу.

Приведу пример спонтанного самокоучинга.

Например, вы работаете над проектом, и столкнулись с проблемой. Как правило, в этом случае вы обращаетесь к помощи руководителя или просите совета у коллег. И они констатируют, что Вы вероятно сделали неправильно что-то и предлагают свой вариант правильных действий. Ваша самооценка страдает, – ведь вы не справились, и вы просто внедряете советы других, не попытавшись решить вопрос самостоятельно.

Если вы владеете навыками самокоучинга, то в этом случае Вы сначала определяете, где происходит сбой в работе над проектом, потом находите несколько вариантов преодоления этого препятствия, оцениваете их эффективность и внедряете результат оценки.

Цель самокоучинга – это развитие уверенности в себе, ответственности и осознанности. Почему так важно осознание? То, что мы не осознаём – управляет нами, и в этом смысле осознание способствует навыку управления собой. Вы не просто перенимаете чужие навыки и умения, а формируете свой собственный уникальный стиль жизни.
Суть коучинга – это умение задавать эффективные вопросы. Для развития осознания и ответственности важно задавать себе открытые вопросы, начинающиеся со слов: «что?», «кто?», «где?» и «сколько?», а также «каковы причины?» (вместо «почему?») и «какова последовательность?» (вместо «как?»).
Вопросы «Как?» и «Почему?» способствуют анализу и оценке и их необходимо избегать. Процесс осознания (наблюдения) лучше проводить отдельно от анализа (оценки).
Самая известная модель самокоучинга, это последовательность вопросов, под названием GROW, которое переводиться как РОСТ.
Каждая буква слова GROW является первой для слова, обозначающего направления вопросов:


Goals — расстановка ЦЕЛЕЙ для данного занятия, на ближайшее будущее, на долгосрочную перспективу.
Reality —обследование текущей ситуации с позиции понимания действительности (РЕАЛЬНОСТЬ).
Options — список ВОЗМОЖНОСТЕЙ и дальнейших стратегий или направлений действий.
What, When, Who, Will — то, что надо сделать, определив, когда и кому (выявление НАМЕРЕНИЙ).

Пример вопросов для письменного разбора в технике самокоучинга.

1 этап (Расстановка целей):
Какого бы ты хотел добиться результата от этого письменного разбора?
Что бы было самым полезным за это время?

2 этап (Обследование реальности с помощью беспристрастности и описания):
Что уже сделано на данный момент?
Как это происходит?
Где это происходит?
Кто в этом участвует?
Какие интересы у каждого из присутствующих?
Каковы последствия данных действий?
Какие критерии самые важные?
Что для меня в этом самое трудное?
Чего не хватает для результата?
Где я чувствую напряжение?
Какие чувства это у меня вызывает?
Каким образом я сам себе мешаю?

3 этап (Составление списка возможностей):
Какие возможности решения для этого существуют?
А что если бюджет (место) будет лучше (другое)?
Если бы не было препятствий, что можно было сделать?
Какие преимущества и недостатки у этих возможностей?

4 этап (Определение намерений):
Какой из вариантов списка возможностей самый подходящий?
Что я буду делать?
Какой будет мой первый шаг?
Когда я собираюсь это сделать?
Кому следует знать об этом?
Какая поддержка мне нужна?
Какие возможные препятствия возникнут?
Как обезопасить себя от возможных препятствий?

Такой самокоучинг – инструмент для управления собой и своей жизнью – позволяет обучаться на собственном опыте и последовательно раскрывать свой собственный потенциал.
С уважением,Ирина Матвеева. www. irinamatveeva. com - сайт об эффективных стратегиях достижения целей. Зарегистрируйтесь прямо сейчас и получите в подарок бесплатную консультацию психолога!
17:49 10.06.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



«Вы мне писали?.. Я прочёл...» Несерьёзно о писателях и читателях

«Вы мне писали?.. Я прочёл...» Н...

Не первый раз мы обращаемся к теме чтения. Может, не такой актуальной в наше (приготовьтесь, сейчас будет эпитет, что-нибудь типа «беспокойное» или «стремительное») время корот...
Капитальный ремонт квартиры

Капитальный ремонт квартиры

Капитальный ремонт квартир можно сравнивать с новым строительством или отделкой строящегося дома. Это не случайно, ведь проводится он в домах и квартирах, где простой переклейки обоев или покраски ст...
Где началось падение «железного занавеса»? Немного о венгерском Шопроне

Где началось падение «железного ...

Наверное, нет ничего удивительного в том, что в самый разгар зимы, если о чём и мечтается, так в первую очередь, о тепле и зелени лета. Вот только почему конкретно мне вспоминается Венгрия? Так тоже&h...
Фен шуй Контроль или Уничтожение Элементов

Фен шуй Контроль или Уничтожение...

ЗЕМЛЯ> ВОДА> ОГОНЬ> МЕТАЛЛ> ДЕРЕВОЗЕМЛЯ контролирует воду, посмотрите на реки, их ограждают по сторонам берега, плотины задерживают потоки создавая заводи и водохранилища.Земля уничтожает ...
Исторические места Браслава

Исторические места Браслава

Древний город Браслав расположен на самом севере Беларуси. Славится он своими озёрами и этим привлекает множество туристов, но это не единственное его достоинство. Город является весьма древним и в эт...
Как варила борщ моя бабушка? Из разговора в питерском метро

Как варила борщ моя бабушка? Из ...

Украинское черноземье. Степи… С их бесконечными, разноцветными (то песочно-золотистыми — пшеницы, то зелеными с белым — гречихи, то желто-зелеными — подсолнечни...
Красота и здоровьеHi-TechПродукты питания, рецептыДом и семьяСтраны, путешествияНаука и образованиеСтроительство и ремонтКультура и искусствоБизнес и ФинансыМир вокруг насИнтимная жизнь
Самое интересное:

О информационном портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.