Весна и здоровье. Как себя поддержать в период смены сезона?

Не знаю, как у вас, уважаемый читатель, а у нас уже в начале марта воздух наполняется предчувствиями Весны. Самого любимого мной сезона.

Зима — время «собирать камни». А что еще делать в холода при практически полном отсутствии солнца? «Обуютиться» в теплой, безопасной берлоге. Лениться. Жирком немного обрасти — чтоб потеплее было. Замереть, пытаясь сохранить силы и энергию до лучших времен. Время раздумий. Белой тишины. И ожидания пробуждения…

К концу зимы мы обычно «приползаем» проголодавшимися по теплу и свету. Соскучившимися по ярким краскам. Новым впечатлениям. С надеждой, что именно эта Весна одарит нас особенно щедро.

Но, прежде чем торопиться «прыгать» в новое, свежее и такое заманчивое, давайте оглядимся — какие мы именно сейчас? И как можно переход сезонов прожить наиболее комфортно — и для себя, и для своего пока еще «зимнего» тела?

Поиграем в «подсолнухи»? Для этой игры нужна гибкая шея, радость весеннему солнышку и жадность до его сначала робких, а потом все более настойчивых и теплых лучей. Где бы вы ни находились — дома, в офисе, на улице — увидели лучик — подставьте ему лицо. И, остановившись на пару вдохов-выдохов, именно вдохните его ясный, легкий свет. Представляя, как он проникает в ваше «зимнее» тело, в желудок, наполняя его энергией. И улыбнитесь. Просто так. Улыбка от души — это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас — Живой. Что Жизнь — по самому большому счету — хороша…

Если сегодня небо опять в тучах — просто скажите себе: «Солнце есть всегда! И с каждым днем его все больше и больше в моей жизни!»

Зима — период покоя. Сна природы. Накопления сил. Если ваше тело за зиму накопило несколько лишних килограммов и вам хочется, чтобы они «растаяли», попробуйте вот что проделать. Вечером, уже перед сном, расслабьте свое тело в максимально комфортной для него позе. Подышите спокойно минут пять-семь, просто наблюдая за своим дыханием. И обратитесь к своим зимним «запасам».

Спросите у своего тела, сможете ли вы без них справиться со стрессом весенних перемен? Готово ли оно отпустить их? И на каких условиях? Затем обратитесь именно к своим «избыткам». Поблагодарите их за то, что они вас поддерживали зимой. Припасли для вас запасы энергии. И скажите им, что вы сейчас сможете позаботиться о себе сами. Попробуйте «услышать» их ответ. Если они начнут настойчиво твердить вам, что без них вам будет трудно — воздержитесь спорить. Просто договоритесь с ними, что вы готовы прощаться с ними постепенно. В комфортном для тела режиме.

В следующий раз, когда будете душ принимать, помассируйте свои «избытки» ладонями или массажной щеткой три-пять минут. Представляя, как они тают. Смывая их «таяние» водой. Если визуализировать эту картинку хотя бы две недели каждый день — результаты точно будут.

Теперь хорошо бы попробовать со своим зимним аппетитом договориться. Да, когда холодно и хмуро, он в основном нацелен на жирное, мучное, сладкое. То есть на самую энергоемкую пищу. А притом что еще и подвигаться зимой особенно лень — хорошо, что вообще есть силы проснуться и глаза открыть, плохо соображая, утро это или уже сумерки, — наше тело легко настраивается именно на пополнение «запасов». Тяжелеет. «Закутывается».

Весной пора потихоньку менять нюансы нашего аппетита. Мы соскучились по зелени — и вполне можем порадовать себя «зеленкой» на своем столе. Салаты, в которых есть яркое разноцветье помидоров, болгарского перца, капусты, морковки порадуют глаз, подкормят и «облегчат» тело. Обязательно включайте в свой рацион тушеные, запеченные, слегка обжаренные овощи. Масла — поменьше. А необходимый организму углеводный баланс поддержите рисом. Утренней или вечерней овсянкой с минимальным количеством масла и сахара. Злаковым или отрубным хлебом, подогретом в тостере или на сковородке.

Если аппетит начнет капризничать и требовать тортик или ломоть свинины с жареной картошкой — попробуйте с ним договориться. Торгуйтесь и меняйтесь. Вместо тортика — намешайте творог с кусочками хурмы (она зимой очень сладкая) или банана. Вместо свинины — сойдитесь на индейке. Тоже жареной, но с небольшим количеством масла. И всегда пытайтесь, прежде всего, определиться со вкусом того, что сейчас хочется.

А если за зиму брюшко привыкло именно к большим объемам пищи — кормите его «объемно». Например, сварите тазик цветной капусты (или брокколи) — и прям тазик, приправив соевым соусом, перчиком и добавив чутка сливочного масла — съешьте. С парой кусков теплого отрубного хлеба.

Старайтесь уходить от жестких ограничений и запретов своему телу в стремлении побыстрей избавить его от «зимней скорлупы». Вот представьте себе, что вы бы что-то строили-строили, припасали-запасали, а пришел бы кто-нибудь Большой и Властный, и приказал вам все сломать и выкинуть по-быстрому. Как бы вы отреагировали? Конечно, возмутились бы, обиделись и стали бы сопротивляться. Припрятывать. И сильно напрягаться от такой несправедливости. А вот если бы этот Большой, учитывая ваши интересы, мягко и уважительно договаривался бы с вами о возможных перестройках, которые нацелены на ваш комфорт, прежде всего, — тут, думаю, вы бы с удовольствием начали сотрудничать. И двигаться.

Кстати, о движении.

Весна открывает перед нами новые возможности заботиться о себе. У нас возникает потребность в легкости. В движении. Подвижность включает наше внутреннее солнышко, разогревая тело. Световой день уже значительно увеличился — давайте как можно больше времени проводить на улице? В парках? Поехали на выходные за город? Ну и что, подумаешь — сугробы, мы-то знаем, что им осталось времени совсем чуть…

Утро с каждым днем все больше похоже именно на утро — начало нового дня. С новым светом, новыми идеями, обновленными после ночного отдыха. Может, уже пора просыпаться на полчасика раньше, чтобы подвигаться с утра?

Сначала — в душ. Смыть ночную истому. Разогреть массажем свои «запасы». Представить, как энергия воды смывает застой и лень тела, даря ощущение весенней свежести и легкости. А потом кому-то включить энергичную музыку и потанцевать перед зеркалом минут десять-пятнадцать. Кому-то расстелить коврик и сделать «Приветствие Солнцу». А кому-то разогреть душу и тело упражнениями из боди-флекса или видеокомплексом пилатеса или фитнес-йоги?

И в заключение этого именно своего утра улыбнитесь себе. Просто так. Улыбка от души — это всегда толика тепла и пусть маленькой, но радости. Что сейчас — живой. Что Жизнь — по самому большому счету — хороша…


21:46 24.03.2017



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Кто был музой в жизни двух талантов: учёного-экономиста и художника-реставратора?

Кто был музой в жизни двух талан...

Дочь известного русского статистика Василия Николаевича Григорьева была воистину олицетворением Елены Прекрасной: чуть взбалмошная, чуть капризная, своевольная, но очень красивая, образованная и безме...
Какой город в Венгрии «самый средневековый»? Шопрон

Какой город в Венгрии «самый сре...

Небольшой, чуть больше 57 тыс. жителей, город Западно-Задунайского края, что в шести километрах от австро-венгерской границы. Как-то я уже говорил о том, что он по праву считается «самым лояльны...
Как набрать вес без вреда для здоровья?

Как набрать вес без вреда для зд...

В наше время почти все глянцевые журналы пестрят фотографиями стройных красоток и кучей советов о том, как похудеть. Возникает впечатление, что все человечество страдает от ожирения. А как же быт...
Вполне успешная грязезащита

Вполне успешная грязезащита

В современном мегаполисе появилось много новых современных офисных, деловых и развлекательных центров. Также в своё время выросли новые магазины и офисы. Да и с каждым годом постоянно происходят измен...
Сколько стоит бесплатный сайт?

Сколько стоит бесплатный сайт?

Интернет пестрит заманчивыми предложениями недорого а то и вовсе бесплатно сделать сайт. Веб-студии преподносят разработку сайта как технически сложный и очень затратный творческий процесс и утверждаю...
Стратегия самокоучинга

Стратегия самокоучинга

Самокоучинг позволяет быть эффективным одновременно во всех важных жизненных областей, не теряя ощущение полноты жизни, способствует личностному и духовному росту, а также является наиболее результати...
Красота и здоровьеHi-TechПродукты питания, рецептыДом и семьяСтраны, путешествияНаука и образованиеСтроительство и ремонтКультура и искусствоБизнес и ФинансыМир вокруг насИнтимная жизнь
Познавательное:

Новости развития информационнного портала:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий ассортимент полезных и отличных статей. Каждый посетитель найдет для себя что-нибудь полезное. Адаптированный дизайн позволяет вам максимально быстро находить необходимую информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти нужную информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас познавательные и отличные статьи. У нас сайте вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Простая система поиска позволяет вам в кратчайшие сроки отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых электронных устройствах. Отныне, поиск требуемой информации будет занимать у вас секунды.